¿Cómo conseguir la paz mental y emocional?
Después de 16 años de búsqueda en diferentes corrientes
filosóficas, que por cierto todas me dejaron algo que me ha servido para poder
comprender lo que hoy estoy comprendiendo, ¿qué es lo que hoy estoy
comprendiendo? Estoy comprendiendo que entender algo es una cosa, comprenderlo
es algo diferente y darme cuenta es otra cosa muy distinta de las dos
anteriores.
Es decir puedo entender algo sin comprenderlo, así viví
muchos años de mi vida, entendiendo sin comprender y creo que la mayoría de los
seres humanos vivimos en este nivel “no sabemos y creemos que sabemos” y esto
es la causa del sufrimiento (ignorancia e inconciencia)
Con el tiempo empecé a darme cuenta que había cosas que
las entendía a cierto nivel pero que no las comprendía lo suficiente como para
poder explicarlas expandirlas o profundizarlas, empecé a darme cuenta que
estaba entrando a otro nivel de entendimiento, quería saber más sobre lo mismo.
Pasaron varios años en los cuales profundicé en muchas
cosas, esto sucedió a nivel intelectual a pesar de que en el proceso había
dinámicas vivenciales, en algunos conceptos profundicé tanto que me sentía muy
satisfecho y orgulloso de la claridad con las que las exponía, expandía y
explicaba en los cursos que impartía.
Mas con el tiempo me di cuenta de que muchos de mis
compañeros y amigos de búsqueda incluyéndome, nos habíamos convertido en
hábiles manipuladores con la información aprendida y comprendida, pero por más
terapias que nos dábamos unos a otros o por más libros que leíamos, no se
erradicaban de raíz los juicios, adicciones, compulsiones, miedos, traumas etc.
Seguíamos atrapados en esos mecanismos de defender nuestras creencias, de
alguna manera sentíamos cierto alivio de saber el origen de ellas y de sentir
cierto descanso después de hacer catarsis y procesos de liberación de emociones
reprimidas, pero la verdad seguíamos atrapados, solo que con máscaras más
pulidas.(ego más sofisticado, mas refinado, mascaras de buenos jajaja)
Hasta que un día comprendí que para poder encontrar la
verdadera Paz mental y emocional que andaba buscando y liberarme de esas
adicciones, compulsiones, depresiones, celos, miedos etc…, era necesario que
encontrara una técnica de meditación que me funcionara, es decir que sintiera
que al estarla practicando se estaba elevando mi capacidad de darme cuenta, si
no encontraba una que a mi me funcionara como yo comprendía que tenía que
funcionar, entonces diseñaría una y la practicaría con una constancia y durante
un tiempo razonable hasta que viera resultados nítidos y claros. Esto debido a
que había practicado varias técnicas de meditación con las cuales sentía que
solo me llevaban hasta cierto nivel y de ahí no pasaba.
Quiero compartir con usted la técnica de meditación que
diseñé para aumentar mi capacidad de auto observación, y estar más tiempo en
tiempo presente, dicha técnica la estoy enseñando en los cursos que imparto,
con esto no quiero decir que soy un maestro o algo por el estilo, simplemente
soy un ser humano común y corriente que se ha propuesto profundizar en mi auto
conocimiento y quiero compartir mis experiencias.
Me di cuenta por primera vez, que darme cuenta era algo
muy diferente de comprender algo. Que la comprensión es del intelecto, de la
mente, el darse cuenta es de la conciencia, de la esencia, del Ser.
Empecé a darme cuenta, a observar, que a medida que
aumentaba el flujo de pensamientos aumentaba mi experiencia negativa sin
importar la polaridad de los pensamientos, es decir aunque los pensamientos
fueran positivos, si era muy rápido el flujo me producían estrés,
desesperación, angustia, etc., y que a medida que disminuía el flujo de
pensamientos por minuto, la experiencia era mucho más placentera y relajada, y
que entre más disminuía la cantidad, la experiencia era más y más sublime,
armoniosa, relajada, una sensación indecible de tranquilidad y paz.
Ahí me di cuenta, (no lo comprendí con la mente), me di
cuenta, lo vi, que para regresar a esa sensación de paz mental y emocional que
tanto buscaba, era necesario aprender a disminuir la cantidad de pensamientos
por minuto que pasaban por mi conciencia, que según la psicología son un
promedio de 60 mil pensamientos por día en un adulto común.
Empecé a compartir esta técnica con los amigos y personas
interesadas en estas cosas, y empezaron a reportarme excelentes resultados, hoy
ya tenemos dos años enseñando esta técnica en los cursos que imparto.
El trabajo básico de la técnica de validación fue
desarrollar una serie de auto instrucciones muy precisas para pensar en cada
situación o mecanismo específico de la mente, con el propósito de que al
pensarlo la mente lo reconozca como auto instrucciones, precisas y exactas, que
no las sabotee analizándolas o descalificándolas por no reconocerla como
instrucciones precisas. Como estos pensamientos son pensados por uno mismo, uno
mismo deberá de ejecutar la instrucción pensada.
Ejemplo de una auto instrucción: Uno de los pensamientos
con el cual trabajo a diario y que me da excelentes resultados es el siguiente:
“Observa, observa” y lo uso de la siguiente manera: Cuando me doy cuenta de que
estoy pensando en algo, no importa qué, solo sonrió y en ese momento
deliberadamente y concientemente pienso la siguiente auto instrucción “OBSERVA,
OBSERVA” cuando pienso este pensamiento inmediatamente me pongo en un estado de
alerta y empiezo a observar lo que está pasando, y lo que está pasando sin
lugar a dudas es que estoy respirando, por lo que, el primer paso sugerido es,
observar la respiración y desde allí empiezo a observar lo que estoy sintiendo y
lo que estoy pensando, y lo que está pasando en el exterior, (en ese orden)
pero sin analizarlo o evaluarlo o juzgarlo, solo OBSERVARLO, CONTEMPLARLO, SIN
JUICIOS, al hacer esto de manera correcta, lo que empieza a suceder de manera
automática y sin esfuerzo es algo que llamo “VALIDACIÓN” por eso el nombre de
la técnica.
Validar es: El Reconocimiento de la existencia de algo y
su derecho de existir y es irrelevante si estoy de acuerdo o en desacuerdo con
ello, esto está ahí, esta validación se produce sin análisis, sin juicios, sin
comparaciones, solo sucede cuando estoy en ese estado de observar sin juicios,
me doy cuenta de que lo que es, es. Es decir eso existe en el universo, esté yo
de acuerdo o no, al darme cuenta de esto automáticamente se van desactivando
los mecanismos inconcientes de invalidación a lo que es como es, que no son
otra cosa que resistencias mentales inconcientes a lo que es como es.
Al repetir este sencillo proceso, una y otra ves durante
todo el día con los ojos abiertos o con los ojos cerrados, en donde quiera que
esté y sin importar lo que esté haciendo, incluyéndola también como técnica de
meditación diaria a ojos cerrados, esta sencilla técnica va aumentando
considerablemente nuestra capacidad de estar alerta, de estar en tiempo
presente.
Este acto de estar pensando la auto instrucción una y
otra vez y OBSERVAR Y CONTEMPLAR LO QUE ESTÁ PASANDO, va sacándonos suavemente
tanto de los pensamientos del pasado, como de los disparates y las suposiciones
mentales, jalando nuestra atención suavemente al AQUÍ Y AL AHORA a TIEMPO
PRESENTE. LOGRANDO CON ELLO ESA PAZ MENTAL Y EMOCIONAL QUE ANDAMOS BUSCANDO.
Una de las cosas importantes a compartir es que me di
cuenta con esta meditación, que el estar pensando es otra adicción más, como
ser adicto a la droga, a la comida, al sexo etc. Somos adictos a estar pensando
y hablando y usamos esto para evadirnos de tiempo presente, para sabotearnos el
estar en el aquí y el ahora, lo maravilloso del asunto es que el mismo
pensamiento defiende su existencia con otros pensamientos y así se perpetúa la
trampa de estar pensando, analizando, comparando, comprendiendo y de esa manera
nos estamos evadiendo de la experiencia del estar en tiempo presente en el aquí
y el ahora.
Aclarando que esta técnica de meditación, no es para
comprenderse, es para practicarse. Jajaja, y que solo funciona si se le
practica con mucha constancia, con mucha continuidad, no importa cuantas veces
se nos olvide practicarla, lo más importante es, cuantas veces la volvemos a
reactivar.
Esperando que esta aportación sea de utilidad y
autorizándolo a hacerle las correcciones y ajustes que usted crea conveniente
para que sea más entendible y claro lo que aquí se expone.
Me despido de usted y en breve le estaré enviando las
siguientes respuestas a sus amables preguntas.
Sinceramente
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