8 estrategias para sacar a alguien de tu cabeza

¿Alguna vez has descubierto que simplemente no puedes dejar de pensar en alguien - en lo que te hicieron o dijeron, y lo desconcertado o herido que te sentiste por sus acciones? Cuando alguien nos lastima, nuestros hijos, o alguien que amamos; Chismean a nuestras espaldas; O simplemente actúan de manera que nos confunden, podemos concentrarnos en ellas durante horas o días. Estamos lavando platos, conduciendo, o paseando a los perros y no podemos dejar de pensar en cómo las cosas que la persona dijo eran poco amables, falsas y egocéntricas; Su imagen y sus palabras siguen resurgiendo. Cinco horas, cinco días, cinco semanas después, allí están: vemos su rostro delante de nosotros, aunque no los hayamos visto en persona durante este tiempo.

IMAGEN: WIKIHOW

Estas 8 estrategias podrían ayudarte a por fin olvidarte de esa persona:

"Menos dicho, más tiempo". Este es mi lema personal. Decir menos y dejar pasar más tiempo cuando estamos tratando con una persona difícil y reactiva es casi siempre un movimiento inteligente. Nos permite calmar, dejar ir las cosas, y tomar la carretera. Con el tiempo, lo que nos molesta a menudo sólo se cae.

"Vamos a esperar y ver lo que sucede a continuación." A veces sentimos la necesidad de responder y reaccionar a personas difíciles o situaciones de inmediato, por lo que nos guisan sobre qué decir o hacer a continuación. La psicóloga budista Sylvia Boorstein sugiere que en vez de eso simplemente nos demos permiso para esperar y ver lo que sucede después.

Aléjate del juego de la culpa. Escoger los acontecimientos pasados ​​e intentar asignar la culpa (incluso culparse a uno mismo) rara vez es productivo. Las cosas malas y malentendidos más a menudo "suceden" a través de una serie de eventos, como un efecto dominó. Ninguna persona es totalmente culpable del resultado final. Sylvia Boorstein tiene un dicho que ayuda a recordarnos esta verdad: "Primero esto pasó, luego eso pasó, luego eso pasó. Y así pasó lo que pasó.

"Trata de no caer en los estados de ánimo de otras personas." Una pepita de Sylvia Boorstein que casi dice todo.

"Trata primero con tu mayor problema". El profesor de meditación budista Norman Fischer sugiere que no importa lo que haya sucedido, el mayor problema que enfrentamos es nuestra propia ira. Nuestra ira crea una nube de emoción que nos impide responder de manera convincente y productiva. En ese sentido, nuestro enojo es nuestro mayor problema. Trata meditar, hacer ejercicio, dar un largo paseo, decir menos y darle más tiempo, o lo que sea necesario- antes de tratar con alguien más.

"Cuando estás enojado arruga la mente." Esta enseñanza de Sylvia Boorstein sigue las mismas líneas. No puedes pensar con claridad ni ser creativo o reflexivo sobre la mejor manera de manejar cualquier situación cuando estás muy enojado. "La ira arruga la mente", dice. Si quieres pensar con claridad, "no puedes enojarte con nada".

"No trates de descubrir a los demás". Esta es otra enseñanza de Norman Fischer. Pregúntate: Si otros trataron de averiguar lo que estás pensando, o cuáles son tus motivaciones, ¿qué tan bien crees que les iría? Probablemente no tendrían una pista de lo que realmente está pasando por tu mente. Entonces, ¿por qué tratar de averiguar lo que otros están pensando? Las posibilidades son extremadamente buenas de que estés equivocado.

Tus pensamientos no son hechos. No los trates como si lo fueran. En otras palabras, no creas todo lo que piensas. Experimentamos nuestras emociones, ansiedad, tensión, miedo y estrés, en nuestros cuerpos. Nuestras emociones son físicas. A menudo tomamos esto como una señal de que nuestros pensamientos deben ser hechos. ¿Cómo podríamos sentirnos tan mal si nuestros sentimientos no fueran ciertos? El budista tibetano Tsokyni Rinpoche enseña que cuando nos sentimos emocionalmente secuestrados por la preocupación, el arrepentimiento, el miedo, la ansiedad o la ira, debemos recordar que el estado emocional y físico que experimentamos es "real pero no es verdad".

 Escrito por Kevin Guanilo de Hoy Aprendí.